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Perchè Introdurre i Semi di Lino nella Dieta Quotidiana

semi di lino

I semi di lino come tutti gli altri semi oleosi sono elementi calorici, eppure vengono sempre più spesso introdotti nelle diete e consigliati dai nutrizionisti. Ecco i motivi per cui i semi di lino dovrebbero avere un posto importante nella dieta di tutti i giorni.

Fonte di Omega 3

Sono considerati una delle principali fonti vegetali di acidi grassi Omega 3, essenziali per il benessere del nostro organismo. Il nostro corpo non riesce a produrre autonomamente una quantità di Omega 3 tale da colmare il fabbisogno giornaliero, per questo è importante prestare attenzione a quanti ne introduciamo con la dieta.
Gli Omega 3 sono fondamentali per il benessere complessivo dell’organismo e sono associati ad effetti benefici sul sistema cardio-circolatorio e su quello nervoso.

Benessere dell’intestino

Contro la stitichezza: i semi di lino sono un rimedio riconosciuto per la regolarità intestinale. E’ sufficiente lasciar riposare un cucchiaio di semi di lino in un bicchiere d’acqua per tutta la notte. Al mattino, si sarà formata una sostanza dalla consistenza simile ad un gel, da assumere a stomaco vuoto. Si può assumere questo preparato tutte le mattine, sarà un ottimo alleato per la regolarità intestinale.
Questo rimedio naturale non presenta controindicazioni ed è un valido aiuto per le donne in gravidanza.

Come assumere i semi di lino

I semi di lino sono sostanzialmente insapore e possono essere integrati nella dieta in vari modi: ad esempio per arricchire le insalate, insieme alla verdura cotta, nel muesli o da consumare in apposite barrette energetiche.
I nutrizionisti consigliano di assumerli dopo averli tritati, in modo da facilitarne l’assorbimento da parte del nostro organismo. L’ideale è tritarli immediatamente prima della consumazione in modo da evitare il deterioramento delle sostanze nutritive contenute.
I semi sono dunque un prezioso alimento, utile al nostro organismo in molti modi: per il funzionamento del cuore e della circolazione, per il benessere del sistema nervoso e per aiutare il corretto funzionamento dell’intestino.

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